Workouts
Wil je op een ontspannen, gezellige en flexibele manier sporten, fit(ter) worden én blijven, dan ben je bij ons aan het juiste adres. Je zit bij ons niet vast aan een abonnement en betaalt alleen voor de lessen die je ook daadwerkelijk hebt gevolgd.
Alles wat er nodig is voor een workout zoals matjes, dumbells en een enthousiaste docent zijn aanwezig.
Fit & Flex
In deze les combineren we aerobics en stretches. We beginnen de les met een (simpele) aerobics warming-up. Dan gaan we verder met een blokje fatburning (cardio-oefeningen). Om te eindigen met stretches en een eindontspanning.
- Helpt je vet te verbranden
- Verhoogt je flexibiliteit om makkelijker te kunnen bewegen
- Verbetert je uithoudingsvermogen
Yoga
Yoga biedt ons oefeningen die het evenwicht herstellen. Het maakt lichaam en geest levendig en flexibel. Door yoga leer je te luisteren naar je eigen lichaam. De lessen bij Totally Fit & Flex zijn voornamelijk FLOW-lessen: de houdingen lopen op het ritme van je adem vloeiend in elkaar over. Maar soms maken we een uitstapje naar HATHA YOGA, waarbij er een serie houdingen wordt uitgevoerd om de energie beter door het lichaam te laten stromen. En soms doen we een les YIN YOGA, waarin we langer in een bepaalde houding blijven om het bindweefsel te stimuleren.
- Verhoogt je lichaamsbewustzijn
- Helpt je te ontspannen
- Maakt je flexibel in lichaam en geest
Balance
Balance is een mix van Tai Chi, Yoga en Pilates waarbij je flexibiliteit en kracht opbouwt. Ook creëer je een gevoel van rust en ruimte. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en zorgvuldig gestructureerde series van stretches, bewegingen en houdingen op moderne muziek creëren een heerlijke workout die het lichaam in balans brengt.
- Verbetert je flexibiliteit
- Verhoogt je core-stability
- Vermindert je stressniveau
Pilates
Bij deze les gaan we uit van de methodiek van Perfect Pilates. ‘Core stability', ademhaling, spieroefeningen, lenigheid en evenwicht zijn de sleutelwoorden. Pilates is een eenvoudige maar toch intensieve en doeltreffende training voor elke leeftijd, zowel voor beginners als gevorderde sporters. De les bestaat uit een warming-up, een kern waar de nadruk op 'core stability' (buik en rug) ligt en een cooling-down met stretches en ontspanning.
- Verbetert je core-stability
- Vergroot je flexibiliteit
- Verhoogt je lichaamsbewustzijn
